Des os solides avec la mélatonine

Une nouvelle étude montre que les rats âgés qui reçoivent des suppléments en mélatonine ont des os plus solides. Ceci confirme les résultats d'études précédentes qui ont montré que cette hormone a un effet positif sur la masse osseuse. D'autres études suggèrent également que la dose optimale de mélatonine pour les troubles du sommeil n'est pas forcément élevée.

Dans la nouvelle étude, un groupe de rats d'un âge équivalent à des personnes âgées de 60 ans a été séparé au hasard en deux groupes. L'un des groupes a reçu, par l'intermédiaire de son eau de boisson, une dose élevée de mélatonine, de l'ordre de 10 mg/kg et par jour pendant 10 semaines, durée équivalente à six ans pour les humains. Le second groupe servait de groupe témoin et n'a reçu que de l'eau.

Résultats

À la fin de l'étude, on a étudié le fémur des rats. Les rats traités par la mélatonine présentaient un volume osseux plus important et des données plus favorables concernant les marqueurs de bonne santé des muscles squelettiques. Non seulement la structure trabéculaire, c'est-à-dire la structure en éponge constituant l'intérieur de l'os était plus épaisse, mais l'épaisseur corticale de l'os était aussi plus grande que dans le groupe témoin. Les chercheurs ont également retrouvé une plus grande rigidité et une plus grande flexibilité des os ainsi qu'une augmentation considérable de la charge maximale absolue que l'os peut supporter sans être abîmé, en comparaison avec le groupe témoin.

Le tissu osseux est renouvelé en permanence, car il est constamment généré et détruit. La nuit, il est synthétisé par un type de cellule appelée ostéoblaste, tandis que le jour il est détruit par un autre type de cellule osseuse appelée ostéoclaste. En vieillissant et en dormant moins, l'activité des ostéoclastes surpasse celle des ostéoblastes.

La mélatonine a beaucoup de propriétés

La mélatonine touche de nombreuses fonctions dans la moelle osseuse, entre autres, elle régule les ostéoblastes et les cellules souches dans le tissu conjonctif ainsi que plusieurs autres facteurs impliqués dans la formation osseuse. La mélatonine est surtout connue pour la régulation du rythme circadien, mais elle est aussi impliquée dans la régulation de la tension artérielle, de la température centrale et du système immunitaire et elle pourrait jouer un rôle dans le processus de vieillissement.

Études chez l'être humain

Une méta-analyse de données issues de 17 études différentes sur la mélatonine, dont 15 portant sur des personnes saines dont le seul problème de santé est l'insomnie, a montré que les suppléments en mélatonine provoquent une réduction de 3,9 minutes du temps de latence avant endormissement, ce qui est tout à fait significatif. Un temps de latence normal est de 15 à 20 minutes. L'efficacité du sommeil a été amélioré de 3,1 % et la durée du sommeil a été prolongée de 13,7 minutes.

Les doses de mélatonine utilisées dans les différentes études réalisées au fil des ans est très variable, allant de 0,3 à 10 mg. Dans deux études, 50 et 80 mg de mélatonine ont été administrés, ce qui correspond à une dose inhabituellement élevée.

Références.

Tresguerres IF, et al. Melatonin dietary supplement as an anti-aging therapy for age-related bone loss. Rejuvenation Res. 2014 ; 17(4) : 341-6.

Brzezinski A, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 ; 9(1) : 41-50.