Sterke botten met melatonine

Uit een onderzoek blijkt dat oude ratten die melatoninesupplementen krijgen, sterkere botten hebben. Daarmee wordt bevestigd wat in eerdere studies is vastgesteld, namelijk dat dit hormoon gunstige effecten heeft op de botmassa. Andere studies suggereren ook dat de optimale melatoninedosering voor slaapproblemen niet noodzakelijk een hoge dosis hoeft te zijn.

In een latere studie werden ratten met een leeftijd die het equivalent is van 60 mensenjaren willekeurig opgedeeld in twee groepen. Een groep kreeg tien weken lang (het equivalent van zes mensenjaren) elke dag een hoge dosis melatonine (10 mg/kg) in het drinkwater. De tweede groep deed dienst als controlegroep en kreeg gewoon water.

Resultaten

Aan het eind van het onderzoek werden de dijbenen van de ratten geanalyseerd. De ratten die melatonine kregen, hadden een hogere botdichtheid en betere resultaten voor de markers voor een gezond skelet. Vergeleken met de controlegroep was hun trabeculaire structuur (de sponsachtige structuur binnenin het bot) dikker en de corticale dikte van het bot hoger. Onderzoekers noteerden ook toegenomen botstijfheid, meer flexibiliteit en een aanzienlijke toename van de maximale belasting die de botten konden verdragen zonder schade op te lopen.

Botweefsel wordt voortdurend vernieuwd omdat het almaar wordt opgebouwd en afgebroken. 's Nachts wordt het opgebouwd door één soort cellen (osteoblasten) en overdag wordt het weer afgebroken door een een andere soort botcellen (osteoclasten). Naarmate we ouder worden en minder slapen, overstijgt de activiteit van de osteoclasten die van de osteoblasten.

De vele eigenschappen van melatonine

Melatonine werkt in op een brede waaier aan functies van het beenmerg. Het regelt onder meer de osteoblasten en stamcellen in het bindweefsel en een aantal andere factoren die de botvorming beïnvloeden. Melatonine is vooral bekend omdat het het circadiaanse ritme van het lichaam regelt, maar het speelt ook een rol bij de regeling van onze bloeddruk, onze lichaamstemperatuur en ons immuunsysteem. De stof is mogelijk ook van belang voor het verouderingsproces.

Studies bij mensen

Uit een meta-analyse van de gegevens van 17 verschillende melatonine-onderzoeken, waarvan 15 bij gezonde mensen die enkel aan slapeloosheid leden, bleek dat melatoninesupplementen de slaaplatentietijd aanzienlijk inkortten, met 3,9 minuten. De gewone latentietijd is 15 tot 20 minuten. De slaapefficiëntie nam met 3,1% toe en de slaap duurde 13,7 minuten langer.

De studies hebben heel uiteenlopende doseringen melatonine gebruikt, variërend van 0,3 tot 10 mg. In twee studies werden 50 en 80 mg gegeven, dat zijn uitzonderlijk hoge doseringen.

Verwijzingen

Tresguerres IF, et al. Melatonin dietary supplement as an anti-aging therapy for age-related bone loss. Rejuvenation Res. 2014;17(4):341-6.

Brzezinski A, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005;9(1):41-50.