Les emplois de nuit perturbent votre horloge réglée sur 24 heures

Voici comment préserver votre sommeil

Êtes-vous infirmière, ouvrier d'usine ou un autre travailleur de nuit? Dans ce cas vous savez combien il est difficile de dormir convenablement après le travail. Un composé naturel appelé mélatonine pourrait vous aider à résoudre le problème.

Normalement lorsqu'il commence à faire sombre dehors, l'être humain se sent fatigué et va se coucher. C'est dû à la libération par notre cerveau d'une hormone appelée mélatonine, une substance qui provoque la somnolence et qui nous permet denous endormir. La mélatonine régule notre rythme jour-nuit, notre horloge réglée sur 24 heures. La libération de cette hormone est régulée par la lumière. Les personnes qui travaillent de nuit, par exemple le personnel hospitalier ou les travailleurs en usine, rencontrent un problème, car elles sont régulièrement exposées à la lumière artificielle à un moment où elles devraient idéalement être allongées sur leur lit. Leur production de mélatonine est déréglée et cela perturbe la perception qu'a leur corps du jour et de la nuit.

Un somnifère naturel

Beaucoup de travailleurs de nuit deviennent des utilisateurs réguliers de somnifères, car ils ont des problèmes pour s'endormir à leur retour à la maison après le travail. Ce qu'ils peuvent faire au lieu d'utiliser des médicaments de synthèse, c'est de prendre un supplément en mélatonine pour reproduire le processus de sommeil propre à l'organisme. De même, les personnes gênées par les effets du décalage horaire suite à un vol transatlantique à travers différents fuseaux horaires trouvent que les suppléments en mélatonine sont utiles pour se remettre d'aplomb une fois la destination atteinte. Cela leur permet de s'endormir plus facilement en dépit de la perception désynchronisée du jour et de la nuit par le corps.

Protège le corps

L'inhibition de la production de mélatonine ne pose pas seulement problème en ce qui concerne la capacité à s'endormir. La nuit, la mélatonine circule dans tout le corps où elle répare différents types de lésions cellulaires qui se sont produites au cours de la journée. Ce processus est une partie importante de la défense du corps contre les maladies. Il est intéressant de constater que les travailleurs de nuit présentent un risque accru de souffrir de certains types de cancers et les scientifiques pensent que cela pourrait être dû à l'interruption de la libération de mélatonine.