Vaak gestelde vragen

Wat is melatonine?

Melatonine is een hormoon dat het menselijke lichaam bij het vallen van de avond produceert. Het wordt van nature afgescheiden door de pijnappelklier (die zich in het midden van de hersenen bevindt) als reactie op het vallen van de avond.

Wat is de rol van melatonine?

Melatonine regelt de 24 uursklok van het lichaam (ook gekend als het dagelijks terugkerende ritme). De pijnappelklier scheidt melatonine af als reactie op de duisternis om slaperigheid op te wekken, wat ervoor zorgt dat we slapen. Naast de werking als een natuurlijk 'slaapverwekkend middel' fungeert melatonine als een antioxidant die celschade herstelt tijdens onze slaap.

Wie heeft melatoninesupplementen nodig?

Het zijn vooral mensen die lijden aan slapeloosheid die baat hebben bij een melatoninesupplement. Mensen die gewoonlijk slaappillen innemen, zijn de aangewezen kandidaten voor melatonine aangezien het een veilige en natuurlijke manier is om de slaap te verwekken.

Is melatonine verslavend?

Nee, van melatonine is niet aangetoond dat het verslaving zou veroorzaken, ook niet bij langdurig gebruik.

Is het gebruik van melatonine veilig?

In het algemeen wordt melatonine in gewone doses goed verdragen. Er is melding gemaakt van geringe bijwerkingen, zoals een vreemde smaak in de mond, hoofdpijn en heftige dromen/nachtmerries. De meeste gebruikers ervaren echter geen negatieve effecten.

Is een overdosis melatonine mogelijk?

Er is geen melding gemaakt van onbedoelde bewusteloosheid of gelijkaardige problemen ten gevolge van extreem hoge doses melatonine.

Mag ik melatonine gebruiken als ik zwanger ben of borstvoeding geef?

Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven wordt in het algemeen aangeraden geen melatonine te gebruiken.

Beïnvloedt melatonine mijn rijvaardigheid?

Er is aangetoond dat melatonine leidt tot verminderde alertheid gedurende meerdere uren na inname. De stof mag daarom niet worden ingenomen voor het rijden of het bedienen van machines.

Waarom verstoort nachtwerk onze slaap?

Mensen die 's nachts werken (bandwerkers van de nachtploeg, professionele zorgverleners met nachtdienst, luchtvaartpersoneel enz.) zijn wakker op uren waarop ze idealiter zouden moeten slapen. Dat verstoort hun dag-nachtcyclus doordat het een invloed heeft op de afscheiding van melatonine in het lichaam. Wanneer het lichaam aan licht wordt blootgesteld, wordt de melatonineproductie geblokkeerd.

Zal het licht aandoen in het toilet mijn slaap verstoren?

Zelfs een korte blootstelling aan kunstmatig licht kan uw melatonineproductie verstoren. Daarom is het beter het licht niet aan te doen in het toilet als je 's nachts moet opstaan. Laat in de plaats daarvan een nachtlampje branden in de gang naast het toilet zodat het licht waaraan je blootgesteld wordt, gedimd is, maar zodat je hersenen toch voldoende licht krijgen om te zien wat je doet.

Kan melatonine slaappillen vervangen?

Veel mensen die de gewoonte hebben om slaappillen op voorschrift te gebruiken, vinden dat melatonine helpt om hun gebruik van synthetische geneesmiddelen geleidelijk af te bouwen. In veel gevallen kunnen mensen die aan slapeloosheid hebben geleden, hun slaappillen vervangen door een melatoninesupplement.

Zijn alle melatoninesupplementen even goed?

Nee, er zijn grote kwaliteitsverschillen, die allemaal afhankelijk zijn van welk type melatoninesupplement je koopt. We raden aan om kwalitatieve melatoninebereidingen te gebruiken die gemaakt zijn met ingrediënten van farmaceutische kwaliteit. Dat type supplement wordt geproduceerd onder strikte farmaceutische controle, waardoor het risico op onwettige ingrediënten wordt beperkt.

Voorkomt melatonine een jetlag?

Ja, veel mensen die door verschillende tijdzones reizen (trans-Atlantische vluchten) vinden dat melatonine helpt om hun normaal slaappatroon terug te vinden. Dat is omdat melatonine het lichaam 'misleidt' door te denken dat het tijd is om te slapen op het moment dat het gewoon is geraakt aan een ander dag-en-nachtritme. Melatonine helpt mensen ook zich aan te passen wanneer ze hun bestemming bereiken en zich opnieuw aan te passen wanneer ze terugkeren naar huis.

Kan melatonine kanker voorkomen?

Het is nog te vroeg om te zeggen dat melatonine kanker kan voorkomen. Wetenschap heeft echter een verband aangetoond tussen nachtwerk en een verhoogd risico op kanker, waardoor gesuggereerd wordt dat melatonine een rol kan spelen. Het is bekend dat melatonine een krachtige antioxidant is die cellen beschermt en je lichaam helpt celschade te herstellen tijdens de slaap.